a teraz

michal - cały sekret polega na tym by nie robić klaty na maksa, gdybym np machał teraz na treningach trzy serie po 6 ruchów (załóżmy że z dobrym podaniem byłbym w stanie) na 162.5kg to bym się zajechał po dwóch... ale robiąc serie z zapasem (na 2kach dużym, dzisiaj z małym ale to wina warunków) regenerujesz się szybciej... Nie narazie nie czuję [...]

[...] nawet bardzo. Chodzi o to ze w czasie wakacji za bardzo nie zalezy mi na budowaniu masy, a raczej nie mam checi. Wiadomo wtedy jest wiele innych zeczy do robienia. Akurat teraz układam trening na wakacje, daje dosłownie smieszna ilosc treningow i cwiczen, po jedny, na kazda grupe miesniową. CYT...przez ostatnie 9 miesiecy cwiczyłem w sumie bez [...]

powiem wam że u mnie dieta to już livestyle inaczej nie potrafie przywykł umysł i przywykł organizm teraz nawet jak patrze jak inni jedzą smakołyki nie skręca mnie jak na początku (pierwsze pół roku) teraz jak mam ochote na coś słodkiego to jem przedewszystkim owoce, albo robie sobie coś lekkiego na miodzie, albo na słodzikach, chociaż staram sie [...]

[...] A, E i B6 - zwieksza odpornosc organizmu i chroni mięśnie natomiast miów wielokwiatowy wzmacnia serce i odporność. Myslę, że przy redukcji Twój organizm sie osłabił i teraz dazy do wzmocnienia. Silna wola, wiadomo łatwo powiedzieć. Jak masz wielka ochote na cos słodkiego to to zjedz ale kawałek i to mały, bo jezeli bedziesz tak sobie [...]

[...] 30,40,50,55,60 . koncze na 60 . na skosnej 40 kg . rozpiętki robie hantelkami 7 kg . triceps francuskim 30 kg . biceps - kiedys robilem duzymi . ale zle je robilem . wiec teraz zaczolem mniejszymi . lamana 25 kg . ze skrętem 6,8, na modlitewniku 25 kg . braki - wyciskanie siedząc 25,30 kg . podnosenie hantelek w bok 7 kg . podnoszenie w [...]

a więc kolego na początek tak sobie teraz wylicz aby od poprzedniego tyg lecieć w tygodniu 300 mg deki i 500 mg testa ( podziel to tak aby bić to dwa razy w tyg po połowie) deka min 12 tyg test 2 tyg dłużej

z twojej wypowiedzi wynikało że tylko przy tych cwiczeniach - co nie jest prawda i ja to po prostu napisalem.. teraz niby piszesz ze nie zmieniasz zdania a po chwili zaprzeczasz sam sobie.. wyobraz sobie ze to co piszesz czyta duzo osob, ktore mogly to odebrac tak: -o ja, czyli musze robic wiekszymi ciezarami na wyciskania przysiady itd zeby miec [...]

[...] wykrywać terrorystów Wkrótce staniecie się przestępcami i ćpunami kupując kreatynę. A za PH się będzie szło do więzienia jak za twarde narkotyki. Ocenzurowanie internetu - teraz za oglądanie pornografii można trafić do więzienia, bo wszystko podciągają pod pornografię dziecięcą, choćby czterdziestoletnie mamuśki kogoś podniecały. Całowanie się [...]

[...] mój dzielny rumak już nigdy nie był "nadpobudliwy". Miałem badania na teścia niby było w normie ale ja czułem się podle miewałem coś a'la deprechy słaby popęd itp. Ale teraz widzę że powoli wszystko wraca do normy. Zamierzam brać ome minimum rok w dawkach "leczniczych" jak narazie mam z tego same korzyści zobaczymy jak będzie za kilka [...]

hm.... moze i dobry plan tylko ja chce spróbować teraz takiego treningu... zaszkowac miesnie regresją ktorej nigdy nie robiłem jeszcze na ramiona + superserie ktora juz kiedys robiulem i anwet dobrze wplywa na mnie ... trening wyglądał by tak: -Wyciskanie wąskim chywytem 6/10/15/max do bólu -Uginanie na modlitewniku łamanym 6/8/10/max do bólu [...]

Rashy a dawno wbijales?teraz ostatio spotkal sie ktos z fakami?

A jak sie ma ogulnie teraz polskie prolo ?? Bil ktos ostatnio ?? Niedlugo robie zakupy wiec milo by bylo uslyszec dobre opinie

A jak teraz jade na galenice i jak przejde na irana to nie problem i mialem brac 8 ty g moze dluzej pociagnac??

siema xD odświeżam topic mi mam pytaie do milczexa pisa le z ze z twojego testa Galenika zdrapywał sie napis Ja kupilem teraz i umnie tez sie zdrapuje s adzisz ze to fake?? Dała Ci coś galenika na tamtym cyklu Odpowiedz dam SG'a hehe thx

[...] wydaje sie jakis przeładowany w stosunku do tych przykładowych FBW podanych tutaj na sfd.....ja miałam wczesniej plan od trenerki gdzie było 10-12 cwiczen jednego dnia , teraz mam 6-7 ,a niektóre plany z tej strony maja po 4-5 , ja wiem ze nie zawsze wiecej znaczy lepiej , ale tego jest strasznie duzo , mix okropny jak dla kogos kto sie nie [...]

nom Filippo gratuluje, zrobiłeś więcej przez ten czas,tzn różnica między przed a po dużo większa. ale to być może dlatego,że większość czasu skupiałem sie na sile,ale teraz będe musiał popracować nad masą...pff...

a no sorry nie doczytałem staż 1.5 roku Przed: 30cm to chyba nie było 28 moze 29 Teraz: 35 12kg przytyłem

Hmm ja jak zaczynałem to ważyłem 56kg. a moje olbrzymie i wyrzeźbione ramie miało 26.5 centymetra obwodu Klatki nie mierzyłem bo nie mogłem jej znaleść Teraz po troche ponad dwuch latach mam 39 na łapce i 103 w klatce..

Jeszcze napiszcie ktory koksowal, a ktory nie. Moj wynik to tylko 31 -> 36 (od stycznia do teraz) bez koksow :)

Przed -> ~30 cm Teraz -> ~36 cm ... i stoi w miejscu A wszystko to w przeciągu dwóch lat.